Ab-oefeningen Met Medicijnbal

Een medicijnbal is een zware. Er zijn harde medicijnballen zachte medicijnballen medicijnballen met handvatten en slam-ballen.

Je Onderste Buikspieren Trainen Met Medicijnbal Oefeningen Lijflijn Nl

Verzamel beheer en geef commentaar bij uw bestanden.

Ab-oefeningen met medicijnbal. Een medicijnbal is een zware trainingsbal waarmee je uitstekend kracht- en conditionele oefeningen kunt doen. Draai de bal naar links en draai je torso in dezelfde richting. Medicijnbal Figuur 8 Lunges.

We trainen onder andere de billen benen armen schouders en rugspier. Door een medicijnbal toe te voegen - een kleine gewogen bal met een diameter van ongeveer 12 tot 14 inch - kunt u uw ab-oefeningsregime verbeteren en een strakke buik bereiken. Ga met je rug op de bal liggen en pak de medicine ball vast met twee handen.

Houd je armen gestrekt en roteer vervolgens terug naar de beginpositie. Ga met je billen op een fitnessmat zitten en plaats je knieën in een hoek van 90. Roteer je bovenlichaam een kwartslag over de bal en pivoteer je voeten mee.

Doe dit zon twintig keer. Dit is de perfecte oefening om je te helpen om verschillende spieren te ontwikkelen en gewicht te. Dit kan je onder andere omhoog omlaag naar voren naar achteren en zijwaarts doen.

Neem plaats in een push-up positie. Naar voren gooien medicine ball push Houdt de bal vast op schouderhoogte en gooi de bal vanuit je schouders en triceps naar voren denk na alsof je een push up beweging maakt met je armen. Draai weer terug en stap hierna ook weer terug en herhaal met je andere been voor.

Draai tegelijkertijd uw rechterheup en -voet. Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de knieën licht gebogen. Ga dan terug naar een uitval en.

We laten in deze video 5 oefeningen zien waarbi. Medicine ball oefeningen Russian twist medicine ball. Naast kracht en conditie kunt u met de medicijnbal ook de coördinatie effectief trainen.

Voor een full-body workout zou je de volgende oefeningen kunnen doen met een medicijnbal. Richt je knieën en breng de bal recht boven je hoofd. In deze video laat ik je 15 fitness oefeningen zien die je kunt doen met een elastiek.

Gooi niet te hard controle is hier de sleutel. Je voeten moeten iets breder geplaatst worden dan. Voor deze lunge begin in een lunge-positie met je rechterbeen naar voren en je knie over je enkel.

Push up medicine ball alternated. Buig vanuit je heupen licht naar voren scharnierend zorg ervoor dat je je rug niet buigt en gooi de bal recht voor je op de grond. Probeer het later opnieuw of neem contact met ons op als dit probleem aanhoudt.

De medicijnbal moet je bij deze oefening gestrekt voor je houden stap uit met 1 been en laat je in een lunge zakken. Hieronder lichten wij er een aantal uit. Ga met je benen op schouderafstand staan en houd een 5-pond medicijnbal voor je borst met je armen recht voor je uit.

Draai je torso om naar rechts te draaien pauzeer en ga terug naar de beginpositie. Medicijnballen worden veelal gebruikt om met oefeningen bepaalde spiergroepen te versterken. Houd gedurende de hele beweging de core op spanning.

Zeven praktische oefeningen met een medicijnbal 1. Ga op de grond zitten met je benen uitgestrekt en houd de medicijnbal voor je borst. Alternatieve push-ups met een medicijnbal.

Spreid je armen lichaam in Y-vorm en rol de medicine ball van hand naar hand. Momenteel kan uw verzoek niet worden voltooid. Draai tegelijkertijd je linkerheup en -voet.

Ga op de vloer zitten en plooi de knieën in een hoek van 90. Laat je naar beneden zakken en breng de bal naar je rechterheup. Buig je knieën een beetje maak je houding recht breng je ellebogen dicht bij je ribbenkast en kijk ernaar uit om in de startpositie te komen.

Houd een medicijnbal met beide handen vast en til deze boven je hoofd. Span je buikspieren aan en draai je bovenlichaam van links naar rechts. Oblique twist met medicine ball.

10 keer links en 10 keer rechts tot slot van. Als je de laagste positie bereikt hebt draai je je bovenlichaam over je voorste been naar buiten. Als je dit goed uitvoert kun je er veel calorieën mee verbranden.

De Superman Krijg zelf buikspieren van Man of Steel met de Superman-oefening. Draai je torso naar rechts en zwaai de bal in dezelfde richting. Medicijnballen zijn er in veel verschillende vormen en soorten.

Houd je voeten plat op de grond en houd de bal tegen je borst.

Medicine Ball Kopen Medicijnbal Matchusports Nl Medicijnbal Fitnessbal Oefeningen Fitness Bal Oefeningen