Calculator Voor Dagelijkse Calorie-inname

Maar hoeveel calorieën mag jij per dag eten voor vetverlies of spieropbouw. Vul hieronder je dagelijkse bewegingspatroon in voor een accurate berekening van een gezonde calorie-inname.

Basic Calorie Calculator Veterinary Medical Center

Vul hieronder je dagelijkse.

Calculator voor dagelijkse calorie-inname. Deze calculator moet worden gebruikt voor onderhoud. Deze energie komt van het voedsel dat we eten. Dit kun je doen door elke week je dagelijkse calorie-inname met ongeveer 150 te verhogen.

Om spiermassa op te bouwen moet je circa 20 meer calorieën innemen dan je dagelijks verbruikt. Dagelijkse calorie-calculator kunt u berekenen de dagelijkse calorie behoeften als u wilt verliezen gewicht of uw gewicht te handhaven en krijg je calorie-behoeften voor een week. Calorie-inname een vereiste is voor een specifieke Dagelijkse calorie-eisen verschillen tussen individuen.

Regelmatig op de weegschaal helpt je om dat in de gaten te houden. Dit is voor de mens niet veel energie en daarom worden de hoeveelheid energie in een product altijd uitgedrukt in kilocalorieën Kcal wat duizend calorieën zijn. Gemiddeld gaan we uit van 2000 kilocalorieën kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen.

Voor mannen is deze formule als volgt. 66473 137516 x gewicht 50033 x lengte 6755 x leeftijd Voor vrouwen is deze formule als volgt. Als je een gezond gewicht heb blijf je met deze richtlijn aardig in balans.

Wanneer je dit weet kan je je dagelijkse calorie-inname gaan aanpassen op jouw persoonlijke. Bereken hier je dagelijkse caloriebehoefte in onze tool. Je calorie-inname verhogen om aan te komen.

Voeding is daarom het belangrijkste ingrediënt om af te vallen of juist om aan te komen. Jouw dagelijkse caloriebehoefte berekenen is van groot belang. Samen met voldoen aan die eisen moet je voldoende voedingsstoffen.

Hoe vaak je ook traint als je teveel eet zal je niet afvallen en als je te weinig eet zal je niet aankomen. Calorie is net als joule of kilowattuur een eenheid voor energie. Calorie calculatornl Hier kun je uitrekenen hoe lang je er over doet om je streefgewicht te bereiken en hoeveel calorieën je per dag kunt eten om dat te behalen.

Wanneer je gewicht twee weken stabiel is gebleven heb je het aantal kcal voor onderhoud gevonden. Je lichaam heeft energie nodig om dagelijkse activiteiten uit te voeren. De dagelijkse minimale veilige calorie-inname voor vrouwen is 1200 calorieën tenzij je op een bewaakte dieet volgens Medline Plus.

6550955 95634 x gewicht 18496 X lengte 46756 X leeftijd. Om uit te kunnen rekenen wat je dagelijkse energiebehoefte is kan je gebruik maken van de Harris en Benedict formule. Doe ook dit stapsgewijs dus begin met een verhoging van 50 of 100 kilocalorieën.

Bereken je BMI en hoeveel calorieen je nodig hebt om op gewicht te blijven. De meest gezonde manier om aan te komen is door maximaal 500 calorieën boven je dagelijkse behoefte te zitten. Vul hieronder je dagelijkse bewegingspatroon in voor een accurate berekening van een caloriebeperking van 25.

Met de tool op deze pagina kun je zelf uitrekenen op hoeveel calorieën je per dag zou moeten uitkomen. Indien jij momenteel meer calorieën consumeert dan je eigenlijk zou mogen dan ben je niet de enige. De dagelijkse calorie-inname is één van de belangrijkste voorspellende indicatoren voor het krijgen van overgewicht en zwaarlijvigheid.

De epidemie van overgewicht treft niet enkel meer Amerika maar ook meer en meer Europeanen lijden eronder. Dus het verhogen van uw dagelijkse activiteiten terwijl het verminderen van uw calorieën maar het onderhouden van uw voedingsbehoeften en je zult al snel zien de kilos wegsmelten. Bereken precies hoeveel calorieën jij nodig hebt voor afvallen spiermassa opbouwen etc.

Dus eerst een week 1150 Kcal dan een week 1300 Kcal en zo verder. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt. Berekenen je dagelijkse caloriebehoefte met deze calculator en ontdek hoeveel calorieën je als man of vrouw moet eten om af te vallen.

Kies voor gezonde producten met veel eiwitten of onverzadigd vet. Het is gebaseerd op de Mifflin St Jeor en Harris-Benedict equatios dat uw basaal metabolisme BMR met behulp van uw gewicht lengte leeftijd en niveau van activiteit te berekenen. Ter verduidelijking vind je hier de gemiddelde waarden voor de dagelijkse caloriebehoeften van mannen en vrouwen afhankelijk van de dagelijkse activiteiten.

Hoeveel calorieën je per dag nodig hebt verschilt per persoon. 2100-2500 kcal dag. Denk hierbij aan zuivel noten en avocado.

5 redenen waarom zweten goed is voor. Zo is 1 calorie de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van 1 gram water met 1 te laten stijgen. Deze voedingsmiddelen worden gemeten in calorie eenheden.

Zolang uw energiebehoefte wordt voldaan is het beter om voedingsmiddelen die laag in. Minder dan 30 minuten beweging per dag.

Caloriebehoefte Berekenen Calorieverbruik Calculator